哺乳期能吃烧烤吗 哺乳期吃什么能提高奶水质量

2022-07-15 14:27:13 来源:

哺乳期能吃烧烤吗 哺乳期吃什么能提高奶水质量 哺乳期能吃烧烤吗 哺乳期吃什么能提高奶水质量 很多妈妈在给孩子喂养母乳的时候,会出现奶水质量不好的情况。因此,很多妈妈都为此感到困扰。所以,在哺乳期吃什么能提高奶水质量是很多妈妈渴望解决的问题。其实,妈妈们在哺乳期间注意自己的饮食,保持心情

  很多妈妈在给孩子喂养母乳的时候,会出现奶水质量不好的情况。因此,很多妈妈都为此感到困扰。所以,在哺乳期吃什么能提高奶水质量是很多妈妈渴望解决的问题。其实,妈妈们在哺乳期间注意自己的饮食,保持心情愉悦也是很重要的哦。

哺乳期吃什么能提高奶水质量

  1、首先母亲精神要愉快,不要过度劳累,注意休息,同时多喝汤如排骨汤,猪蹄汤,鸡汤等,也可吃“生乳汁”,“乳泉颗粒”,汤药或针灸都可以使奶水增多,还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

  2、多吃猪蹄、花生、鲫鱼汤等。保持好的心情和休息时间和质量。确实不行可以注意添加配方奶粉,另外建议芝麻炒熟,加入盐少许,进餐时作副食,可快速增乳汁,吃得越多奶来的越快。

  3、平时要少吃油腻的食物。少盐、少油、少味精,尽量清淡一点比较好,这样产出来的乳汁,宝宝也会比较容易消化的。平时多吃点排骨汤、干黄花汤、木瓜汤、鱼汤、猪脚汤,可以烫着吃点苹果。另外不要吃韭菜、麦芽糖、葱猪肝,可能会回奶的。

  4、哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全,以保证能够摄入足够的营养素。哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。另外,新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当搭配些杂粮。哺乳期的妈妈应多吃豆类食物,如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。

哺乳期的注意事项

  1、杜绝生冷食物,控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼。控制高热量的甜食及点心。

  2、吃温和水果,四季都能吃得:苹果、橙子等。如果便秘,适当吃香蕉。少吃性寒水果,如西瓜、柿子等。奶水不足的话,要喝奶,喝汤:效果比较好的有鲫鱼木瓜汤、花生猪脚汤、老母鸡汤。撇去浮油免得滑肠。

  3、宝宝洗澡注意温度,因为宝宝的皮没有成年人耐热,说不定你觉得温热的水温,对于宝宝来说会很热,所以,注意水温,不然会有点点的烫伤。

  4、正在哺乳的女性很好不要烫发,因为烫发的药液里有些成分可以经头皮吸收而进入体内,这样有可能对孩子造成影响。虽然目前并没有科学资料显示影响的大小,但很好还是不要烫发。另外,烫发后的头发上会留有残余的药水,孩子接触你的头发后有可能引起过敏等反应,所以尽量不要让孩子接触你的头发。在不给孩子喂奶时尽量穿着胸罩,要想将来不下垂,现在就不要嫌麻烦,但是要选好合适的尺寸,哺乳期间乳房会涨大的。

  哺乳期能吃烧烤吗?相信这是很多新生妈妈都想要知道的问题,尤其是现在冬天来袭,正是吃烧烤的好时机,外面也总是飘来香喷喷的烧烤味。下面就让我妈一起来了解下,产妇哺乳期能吃烧烤吗?

哺乳期能吃烧烤吗

  烧烤过程中,会发生“梅拉德反应”,肉类中的核酸在梅拉德反应中,与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质,这些物质可能会导致癌症的发生。另外,在烧烤的环境中,也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。随着香味的散发,维生素遭到破坏,蛋白质发生变性,氨基酸也同样遭到破坏,严重影响三者的摄入。因此,吃烧烤会影响上述物质的利用度。

  据了解,由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的高度致癌力物质,附着于食物表面。有人测出,烤肉用的铁签上黏附的焦屑中的苯并芘含量高达每公斤125微克。在人流高峰期,不仅危害食用者,而且危害过路人群。

  医生建议,哺乳期的产妇很好不要吃烧烤。烧烤本身就不是特别健康的吃法,很难把握食物的生熟程度。如果烤焦了食物带有致癌物质,如果不熟,很多食物尤其是肉类则会带有寄生虫,很容易导致弓形虫感染,对人体健康造成影响。另外烧烤时下的配料多是辛辣的,产妇也不适宜大量摄入。所以为了宝宝的健康,新生妈妈们很好还是不要或者少吃烧烤。

哺乳期食谱

  一、荔枝粥

  材料: 粳米100克,荔枝50克,冰糖20克

  做法:

  1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。

  2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。

  3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

  二、芙蓉鲫鱼

  材料:

  新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

  做法:

  1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

  2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

  3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

  三、豆腐香菇炖猪蹄

  材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。

  做法:

  1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。

  2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。

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